紐約男女3年共減掉524斤後准備結婚 健康減肥不可忽略 減肥 飲食 健康

  未來網(www.k618.cn)北京5月17日電(記者 龐可欣)紐約的羅尼體重一度達300公斤,黑眼圈,決心堅持到健身房減重。噹時113公斤的安德烈亞被他的故事所鼓舞,特意前往他所在的健身房。兩人約定一起減肥,3年後共減掉524斤!日久生情的兩人終於在今年走進婚姻殿堂,還邀請健身教練擔任伴郎。安德莉雅表示,兩人結婚後不僅承諾對彼此的人生負責,也共同承諾要維持健康的生活形態。

  網友紛紛感慨這是一個勵志的愛情故事,在羨慕的同時,也提醒廣大網友們要注意健康減肥,不可盲目跟風。

  微博截圖

  減肥並非盲目的,知道一些健康減肥小常識會讓你的減肥行動事半功倍,比如養成健康的飲食習慣、節食要有個限度、少吃零食、以五穀雜糧為主食、每天至少運動半個小時等,讓你健康減肥雙豐收。

  養成健康的飲食習慣很重要

  人之所以會肥胖,最主要的原因是不良的飲食習慣。如果在減肥期間控制了飲食,瘦下來了,但是過後恢復了之前的飲食習慣,就會懾入過量的熱量,熱量被轉化為脂肪,導緻人體肥胖,反彈率相噹高。

  節食要有個限度

  減肥必然要控制飲食,需要一定程度的節食,但是過度地節食會使得胃容量過低,從而劇烈地收縮,產生胃痛,使得身體失去大量的鈉鹽,導緻血液下降等。

  少吃零食

  一般來說,零食含有的熱量以及糖分都是比較高的,而且口感比較好,很容易讓人在不知不覺中多吃。如果不吃一日三餐,以零食代替,這樣對於減肥與健康都是不利的。

  以五穀雜糧為主食

  五穀雜糧不僅含有非常豐富的營養物質,而且能夠為人體補充充足的熱量。同時需要注意,不僅僅是吃主食,還需要吃一些其他的食物,比如蔬菜水果等,這樣就能夠均衡營養,既健康又減肥。

  每天至少運動半個小時

  均衡的飲食+適噹的運動是最健康最有傚的減肥方法。有氧運動最有利於減肥,同時需要注意有氧運動需要進行15-20分鍾以上才開始燃燒脂肪。因此每天進行有氧運動不得少於半個小時。